產後瘦身及其他體型的纖腰方法
夏天看到許多俊男美女的纖腰，看了真的會流口水，好想過去捏一把，特別是一些產後瘦身成功的美女，更是讓人忍不住豎起大拇指，找了好久終於找到了產後瘦身的纖腰瘦身方法，在這邊忍不住想要和各位美女姊妹們分享…
需要産後瘦身的特徵類型：全身肌肉鬆弛，且脂肪部位產生橘皮現象，腹部具有很多堆積脂肪。
纖腰瘦身方法：
有氧訓練：若長時間沒有運動，需要先提昇生理機能，可以先以快走為主，時間至少30分鐘以上。
器械訓練：依據脂肪累積的情況，可以按上身、背部、下身三個部位分別進行訓練。上身採用上斜推胸、夾胸、臂屈伸訓練；背部採用頸前下拉、手臂彎舉、羅馬椅訓練、坐姿滑船；下身採用坐姿腿屈伸、俯臥腿彎舉、大腿外側收緊訓練。每天針對一個部位作練習，練完三個部位為一個週期，每個週期後可以休息一天放鬆肌肉。
纖腰的注意事項：每周不少於4次運動，運動方式維持上述方法。另外，由於產後瘦身纖腰需要持之以恆的運動，最好能夠找其他朋友一起瘦身，或是尋求瘦身教練的協助。
需要瘦身的特徵類型：在腰腹部、臀部、背部及大腿部具有脂肪。
纖腰瘦身方法：
有氧訓練：可以採用最簡單便宜的跑步瘦身方法或是跑步的器械訓練，每次需要超過45分鐘。
器械訓練：採二天一週期，每天以上身或下身分部位訓練。上身選擇頸前下拉、坐姿滑船、手臂屈伸器械；下身選擇卷腹、收腿、羅馬椅束脊訓練、深蹲、大腿外側、站姿提重器械。
纖腰後的注意事項：注意飲食熱量的控制，每周運動至少保持3次以上，每次運動時間需超過80分鐘，有氧運動至少35分鐘以上。
